No wlasnie sporo objetosciowe i intensywne + dodatkowo cardio i zobacz ile kalorii przepalasz a teraz na miske i jaki masz poziom bf...ja bym delikatnie zwiekszyl albo robil jakies ladowania co tydzien, najwyzej zawsze mozesz wrocic do schematu jak bedziesz uwazal ze Cie podlewa ;) bo chyba szykujesz docelowo sie na slask? Wiec czasu sporo majac [...]
[...] nastawienie. Już nie zależy mi 40 w łapie, bo wiem że to nierealne, albo bym musiał sięgnąć po farmakologie albo cofnąć w czasie, bo zmarnowałem 20 lat :) Ale widzę teraz bo zdjęciach (starych i nowych) i tego co mówią znajomi że można schudnąć i zamiast 108 mieć w klacie 103 i wyglądać lepiej, to samo w bic. Lepiej mieć 34 w bic , 103 w [...]
No i właśnie chyba mnie to spotkało. Trenując tylko 2 x w tygodniu chciałem jak najwięcej i jak najciężej, nawet po 9-10 ćwiczeń na sesji, 130 kg w przyciadzie, a teraz robię 50-60 kg i efekty te same. Już dzień przed siłką stresowałem się, bo wiedziałem że wyjdę senny i z bólem głowy, w domu czesem robiło mi się słabo, nogi mi się uginały a żona [...]
[...] często nic nie widząc i istotnie odsyłając do domu z niczym. Osobiście myślę że zniszczyłem swój układ licznymi terapiami antybiotykowymi które przeszedłem w młodości, a teraz trzeba to odbudować. @maciej120 jeśli możesz napisz coś więcej, jak czułeś się przed rozpoczęciem leczenia i jak jest teraz; co jesz, co bierzesz i czy przyszła Ci [...]
[...] 2. W krótkim odstępie czasu przed wystąpieniem objawów miałam dosyć ostre zapalenie spojówki, ponieważ jakiś owad dosłownie wepchał mi się do oka! Było to prawe oko a teraz moja prawa część nosa miewa się gorzej- małżowina nr 2 jest bycza właśnie w prawej dziurce. Piszę o tym bo był to dziwny owad, który pchał się do oka dwa razy, jakby [...]
[...] wymiotny i ciągle pieczenie, od spływania i pewnie od Eztomu. Po ostatniej kuracji Metypred trzy miesiące było spokoju! Aż trzy miesiące radości i oddechu pełnym nosem! A teraz znów wróciło. Co gorsza, kaszel, deszcze, zimne poty, spuchnięte oczy, niewyraźna mowa! A jestem nauczycielem... Jeśli chodzi o jakiekolwiek zabiegi azotanem srebra [...]
Widzisz OTTO masz podejśćie jak większość ludzi, którzy przez x czasu nie robili nic, wręcz niszczyli organizm piwem i chipsami a teraz są zdziwieni, że proces uzyskania sylwetki to ciężka praca, monotonnia, poświęcenie, systematyczność, codzienność i czas. Nagle w pewnym wieku dostają olśnienia i coś tam zaczynaja sie ruszać. Można powiedzieć bez [...]
[...] że niektórzy budują, mi też się udało i lepsze mam samopoczucie, bez wzdęć i senności. No i nadwyżka kaloryczna na tłuszczach, gdzie się podzieje ? Może te 3 000 kal to za mało ? Jak startowalem to 0 kaloryczne miałem 2600 kal urosłem na 2800 kaloriach a teraz te 3000 może nie wystarcza ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2019-02-16 14:43:38
[...] nie pokazałem zapisków w notesie. Jak to możliwe skoro ja mam 37,5 cm , powiedział. Taka różnica jest w budowie mięśnia na ww i na T. Na ww miałem 37 ale to było wodniste, a teraz 35 ale żyły wyłażą. Choć przyznam szczerze że chciałbym mieć te 37 cm ale w obecnej formie. Czyli 3 000 będzie za mało i mogę śmiało dołożyć kolejne 200 kal, tak żeby [...]
[...] aktualne to nie widzę potrzeby redukcji. Trenować i nie obżerać się a mięśnie same urosną! Zdjęcia były robione 5 min przed wrzuceniem, po treningu z łazience śiłowni. A teraz zrobiłem takie : Moim zdabiem 4 tyg redukcji mi nie zaszkodzą, mam już prawie 90 cm w pasie a miałem 86. Ojan , to co mam zrobić aby mieć pewność że tracę tłuszcz [...]
[...] siedząc 4x16/12 3. Sciaganie V do klatki leżąc na ławce 3x20/15 4. Wioslowanie sztanga podchwytem 4x12/6 + dwa dropy 5. Sciaganie drazka do klatki podchwytem 3x 2x15/10 A teraz cardio 30min. Plecy bardzo spompowane i zmęczone. Jestem zadowolony z treningu ponieważ zrobiłem inaczej niż zawsze, a jednak równie dobrze poczułem. [...]
[...] nie pokazałem zapisków w notesie. Jak to możliwe skoro ja mam 37,5 cm , powiedział. Taka różnica jest w budowie mięśnia na ww i na T. Na ww miałem 37 ale to było wodniste, a teraz 35 ale żyły wyłażą. Choć przyznam szczerze że chciałbym mieć te 37 cm ale w obecnej formie. Czyli 3 000 będzie za mało i mogę śmiało dołożyć kolejne 200 kal, tak żeby [...]
[...] :-) WL zaczynam od 48 kg i co serię dokładałem po 10kg i robiłem 10p tzn. w każdej serii starałem się zrobić te 10p. Z początku udawało mi się tego dokonać 58kg a przy 68kg robiłem już tylko chyba 6p a teraz wygląda to jak na dzisiejszym filmiku. WL trenowałem 2-3 razy w tygodniu. Od tygodnia będzie to raz na 5 dni bo weszło mi Spartan Torso :-)
Z NNN można z tym walczyć latami i to z mizernym skutkiem. Dzięki odtruwaniu organizmu i diecie bardzo poprawiło mi się oddychanie, a teraz po powrocie z gór (całodniowe wycieczki piesze) znów wszystko wróciło. I tak w kółko przez lata.
[...] ciężar dołożony, albo dobra przed treningówka, albo te treningi po 1 posiłku tak dobrze na mnie działają. Muszę do nich wrócić tak jak to miało miejsce przed zawodami :-) A teraz praca do 21 }:-( Micha: 1. 30B 0W 20T (przedtreningowy) 2. 40B 140W 0T (płatki jaglane, daktyle, jabłko, wpc) 3. 50B 100W 0T 4. 50B 100W 10T 5. 40B 0W 30T 6. 40B [...]
U mnie dziś bez treningu |-O Wydaje mi się że forma bardzo się poprawia z dnia na dzień A teraz odpoczywam przed jutrzejszym legs day :-) Waga 83kg 1. 40B 15T 0W 2. 40B 10T 0W 3. 40B 10T 0W 4. 40B 10T 0W 5. 55B 30T 0W
[...] Straszne to jest i niektórzy nie rozumieją, że nad tym nie panujesz:( Moglabym tak pisać i pisać, zeby się wyzalić, ale cieszę się, że w koncu jest ktos kto to rozumie. I teraz odnosnie leczenia. Czytałam, ze efkety może przynieść ostrzykiwanie nosa od wewnatrz botoxem. Uszkadza on mięśnie i hamuje odruch kichnięcia. Czy ktoś z Was może zrobił [...]
[...] Straszne to jest i niektórzy nie rozumieją, że nad tym nie panujesz:( Moglabym tak pisać i pisać, zeby się wyzalić, ale cieszę się, że w koncu jest ktos kto to rozumie. I teraz odnosnie leczenia. Czytałam, ze efkety może przynieść ostrzykiwanie nosa od wewnatrz botoxem. Uszkadza on mięśnie i hamuje odruch kichnięcia. Czy ktoś z Was może zrobił [...]
Wracaj do roboty czyli jaki cel proponujecie, teraz na wakacjach w okolicach zera - bez obżarstwa, a potem dalej ciąć czy mogę zacząć masować ? Osobiście wolałbym już przytyć bo nabrałbym siły, łachy wiszą na mnie jak na melbuksach z pod biedronki :) Bardzo schudłem, wszyscy mi mówią zacznij jeść, bo za niedługo wyskoczysz na scenę z tą [...]
[...] (więcej mi się nie chciało) i śledzeniu tematu od lat powiem Wam tak. Mam ten sam problem co większość z Was tutaj. Kropię nos sympatykomimetykami od 13 roku życia. Mam teraz 33 lata, więc kropię go 20 lat. Objawy to zatkany nos, udrożniam go np: kroplami Xylogel lub Otrivin. Bez użycia kropli nos jest po prostu niedrożny. Przechodziłem [...]
Kamil G - Przygotowanie do sezonu 2018r- Junior
